El running como deporte: Beneficios de su práctica constante

Beneficios de la práctica del running

Correr se ha convertido en una actividad saludable y moderna, tanto por sus beneficios como por su sencillez. Pero el running también es una práctica deportiva, con sus reglas, metodologías, rutinas de entrenamiento y ventajas.

En poco tiempo el running se ha convertido en una de las prácticas deportivas más populares. No en vano hay sitios web informativos destinados a hablar sobre el mundo del running, a ofrecer consejos y trucos para su práctica, a la vez que analizan las tendencias alrededor de este fenómeno sencillo y adictivo, pero beneficioso a raudales.

Beneficios del running como deporte

  • Prevención de enfermedades: algo tan sencillo como salir a correr todos los días al menos 10 o 20 minutos está asociado con la reducción de padecer, al largo plazo, de enfermedades cardiovasculares, de sufrir infartos o hasta de enfermedades neurodegenerativas, con la importancia que eso tiene para garantizar una mejor calidad de vida en el presente y en el futuro.
  • Control de peso: correr también está asociado como uno de los mecanismos más fáciles de realizar para perder peso y, sobre todo, para controlar el peso ideal y evitar subir drásticamente -algo común, muchas veces-. Correr brinda la sensación conexa de querer alimentarse de forma saludable, porque el cuerpo tras correr sabe manifestar exactamente lo que necesita, no siendo presa fácil de la ansiedad y el estrés -padecimientos modernos asociados a la mala alimentación-.
  • Un deporte sencillo: no puede dejarse de mencionar que para hacer running solo hace falta revisar una guía sobre las mejores zapatillas de running, adquirir las adecuadas y salir a correr por la calle o por un lugar donde se sienta cómodo. Nada más. La indumentaria es opcional -sobre todo si tiene ropa cómoda para hacer deporte- y el resto de los gadgets aumentarán su experiencia, pero son accesorios y no el trasfondo de la práctica.
Beneficios del running como deporte

El running en la calidad de vida

El running como práctica deportiva está muy bien para quienes quieren desarrollar hábitos de constancia, pero muchas veces el verdadero beneficio de la práctica deportiva -de cualquier disciplina- se mira en la calidad de vida que aporta, en esos pequeños alicientes que agregan a la receta de todos los días.

El running no escapa de ello, y algunos son aportes muy significativos en los modos de vida actuales:

  • Descansar mejor: sobre todo cuando se orienta el running hacia la práctica diaria y en horarios similares, el cuerpo comienza a programarse de manera más eficiente y permite que se descanse mejor, tanto por la liberación de estrés y la sensación de felicidad asociada al deporte, como en el consumo y recuperación de las energías.
  • Productividad: hacer ejercicio está asociado con mejoras a la productividad personal y laboral. Algo que influye desde las relaciones sexuales hasta ser un mejor trabajador en lo suyo. Pero también está asociado a la reducción del estrés y la ansiedad, por lo que salir a correr suele bastar para sentirse mejor o con más fuerzas en la mayoría de los casos.
  • Contacto con la naturaleza con el trail running: aunque para ello será mejor utilizar zapatillas de trail running, una de las variantes del running, pero practicada en entornos montañosos, boscosos, con la naturaleza a pleno, el running en general permite oxigenar el cuerpo producto de estar en contacto con la naturaleza, siendo una opción alternativa excelente para los deportes indoor.

En poco tiempo el running se ha convertido en un deporte de masas. Utilizado tanto con fines terapéuticos como recreacionales, puede ser también un método de entrenamiento fiable y un deporte sencillo de realizar para cualquier persona.

Al final del día, no es tanto la disciplina como lo es el hábito, por lo que los beneficios del running -los más notorios- solo serán percibidos cuando cada día se toman las zapatillas, se elige la mejor ruta y se sale a correr un poco. Lo que sí queda claro es que una actividad tan sencilla como divertida tiene aportes significativos al rendimiento atlético, a la productividad y a la salud.

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