La salud digestiva es muy importante para mantener nuestra calidad de vida y energía, cualquier trastorno del sistema digestivo puede afectar a nuestro bienestar diario. En este artículo, queremos compartir contigo algunas recomendaciones prácticas y sencillos hábitos para evitar o aliviar problemas digestivos tan comunes como las hemorroides, gastritis, estreñimiento y reflujo gastroesofágico.
Contenido
Hemorroides
Las hemorroides se caracteriza por causar dolor, picazón e incluso sangrado debido a que las venas rectales se encuentran inflamadas. Las hemorroides pueden surgir por un estreñimiento crónico, hacer excesivo esfuerzo al evacuar, por llevar a cabo una dieta pobre en fibra o por la falta de actividad física. En este sentido, la mejor prevención de las hemorroides es incluir más fibra en las dietas, ya que con ello se facilita el tránsito intestinal, beber mucha agua y evitar largos periodos de tiempo sentado. En caso de ya padecer hemorroides, el uso de pomadas como Anso hemorroides, puede aliviar los síntomas de forma rápida y eficaz.
Estreñimiento
Se trata de una dificultad para evacuar de forma muy recurrente. Al igual que ocurre con las hemorroides, una de las principales causas de estreñimiento es la escasa fibra que pueda contener nuestra dieta diaria, por lo que tomar mucha fruta, verdura, cereales y legumbres puede evitar y aliviar el estreñimiento. Asimismo, beber mucha agua para ablandar las heces e incluir actividad física en nuestro día a día es muy importante, ya que con ello se estimula el funcionamiento intestinal.
Reflujo gastroesofágico
También es conocido como acidez estomacal y ocurre cuando el ácido gástrico sube hacia el esófago causando molestias y ardor. La causa de este problema digestivo se encuentra mayormente en el consumo excesivo de alimentos grasos, ácidos o muy picantes. También puede ser debido a malos hábitos, como comer en exceso y rápido o acostarse inmediatamente después de comer. Así, para evitar este problema digestivo, se recomienda comer pequeñas porciones de comida, esperar al menos dos horas antes de acostarse para así permitir a nuestro organismo hacer la digestión correctamente y evitar alimentos que contengan mucha grasa o ingredientes fuertes. Además, es importante saber manejar bien el estrés, ya que este también es un factor influyente en la aparición del reflujo gastroesofágico.
Gastritis
Se trata de una infamación de la mucosa estomacal debido a una bacteria o virus, por el consumo excesivo de alcohol o incluso por medicamentos. Cualquiera de estas causas puede provocar dolor abdominal, náuseas y digestiones pesadas. Además de evitar el consumo excesivo de alcohol y alimentos fuertes, no saltarse comidas y evitar el estrés puede ayudar a prevenir y aliviar este problema digestivo.
Recuerda que tan solo con llevar una dieta rica en fibra, hacer ejercicio físico de forma prácticamente diaria, beber abundante agua y saber manejar el estrés puede conducirte a una calidad de vida plena. Si no sabes cómo controlar el estrés, realizar ejercicios de meditación y yoga puede ayudarte mucho. Con estos, además de estar incorporando a tu día a día más relajación, estás practicando actividad física. Sea cual sea el cuadro digestivo que se te presente o al cual seas muy propenso caer, seguir unos hábitos sencillos es la clave para acabar con todos estos problemas o prevenirlos.